Corsi Verdi

Codice corso: Fit & Boxe
Lezione ad alta intensità a ritmo di musica con un mix di movimenti
derivanti dalle arti marziali... Scarica la tua energia con il sacco!
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
    10:30-11:15 18:25-19:10   
19:20-20:05   12:45-13:30     
Codice corso: Strong
Programma di allenamento funzionale a corpo libero dove tutti i movimenti sono perfettamente sincronizzati con la musica! E' un insieme di esercizi fitness che mirano a tre obiettivi: FORZA, RESISTENZA E VELOCITA'!
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
      12:45:13:30  
    18:00-18:45     
Codice corso: Zumba Fit
Lezione di fitness musicale che unisce i ritmi di danza latino-americani e i movimenti dell'aerobica; è un allenamento completo che combina tutti gli elementi fitness e cardio alternando passi ad alta intensità e passi a bassa intensità, con benefici cardiocircolatorie di tonificazione muscolare. FACILE, EFFICACE E DIVERTENTE!
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
  10:30-11:15       
    20:00-20:45     
Codice corso: Fat Burning Gag
Attività aerobica a corpo libero mirata all’utilizzo delle riserve lipidiche (massa grassa), associata al lavoro di tonificazione di gambe, addominali e glutei con piccoli attrezzi.
Attività a basso impatto e adatto a chiunque.
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
09:30-10:15        
         
Codice corso: Functional Training
Allenamento prettamente muscolare grazie ad esercizi a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi e del trx. Mirato esclusivamente al miglioramento del tono muscolare e della forza

Lunedì
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
    19:40-20:25   19:00-19:45
Codice corso: Super Jump

Attività da eseguire sul trampolino elastico a ritmo di musica.
Stimola il tuo metabolismo aumentando il flusso linfatico.. cosa aspetti?! Vieni a provarlo!!
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
  12:45-13:30       a rotazione  a rotazione  
    18:50-19:35    
Codice corso: Step
 
Allenamento che prevede una serie di esercizi dinamici di salita e
discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito
dalla musica.
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
          a rotazione 
   18:10-19:05      
Codice corso: Pump

Bilanceri, manubri, dischi...sono i giusti ingredienti per sviluppare il
tuo corpo a 360°
e renderlo più forte.
Usa l'energia del gruppo per superare i tuoi limiti.
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
          a rotazione a rotazione
  19:00-19:45      
Codice corso: Indoor Cycling
Allenamento a medio-alto impatto a ritmo di musica con l’utilizzo delle bike Keiser, migliora le tue capacità aerobiche e cardiocircolatorie insieme al gruppo!
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
12:45-13:30        12:45-13:30 a rotazione a rotazione
18:55-19:40 18:30-19:15 18:45-19:30    
19:45-20:30   19:45-20:30    
Codice corso: Gag
Lezione prettamente muscolare per la parte inferiore del corpo e, in particolare, gambe addominali e glutei con una parte di allungamento muscolare mirato (stretching).
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
         
         
Codice corso: HIIT (High Intensity Interval Training)
 
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
         
18:00-18:45         
Codice corso: Tabata Training
Metodologia di allenamento a tempo che unisce l'attività aerobica e quella anaerobica.
Workout intervallato ad alta intensità molto indicato per chi vuole dimagrire bruciando grassi e migliorare la propria resistenza.
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
          a rotazione 
         
Codice corso: Pilates
 
Insieme di esercizi e tecniche di respirazione per aumentare elasticità, resistenza, concentrazione ed energia vitale. Riequilibra la postura, previene l’osteoporosi, migliora il tono muscolare e l’elasticità articolare modellando il corpo.
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
  9:30-10:15    9:30-10:15   
  19:45-20:30      
Codice corso: Ginnastica Posturale
Ginnastica che prevede una serie di esercizi mirati al miglioramento dell'elasticità muscolare e tendinea, grazie all'utilizzo di varie metodologie. Utile anche per la prevenzione di traumi muscolari.
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
15:00-15:45        17:45-18:30
Codice corso: Total Body
45’ a tempo di musica dedicati alla tonificazione generale di tutto il corpo grazie ad un mix di esercizi muscolari con piccoli attrezzi.
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
    9:30-10:15     a rotazione  
18:30-19:15     19:15-20:00   
Codice corso: TRX Training
 
Allenamento in sospensione:
nato dai Navy Seals (forze speciali degli Stati Uniti)
migliora la forza e la tonicità muscolare grazie ad esercizi
a corpo libero e grazie all’uso di questo fantastico attrezzo!
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
           a rotazione
12:45-13:30       18:00-18.45 
Codice corso: Walk up
Allenamento a medio-alto impatto che miscela musica ed energia in una camminata virtual grazie all’utilizzo del tappeto meccanico.
Lunedì
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato
Domenica
 
 
 
10:30-11:15
 
 
a rotazione
 
 
a rotazione
 
 
 
 
 
 
 
19:50-20:35
15:00-15:45
18:00-18:45   
Codice corso: Walk up40
Allenamento a medio-alto impatto che miscela musica ed energia in una camminata virtual grazie all’utilizzo del tappeto meccanico.
Lunedì
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato
Domenica
 
 
 
10:30-11:15
 
 
a rotazione
 
 
a rotazione
 
 
 
 
 
 
 
19:50-20:35
15:00-15:45
18:00-18:45   
Codice corso: Yoga Hatha
Lo yoga è un metodo di pratiche fisiche, respiratorie e mentali che contribuiscono al benessere personale in modo naturale e graduale. Adatto a tutti.
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
10:30-11:15        09:30-10:15 
20:00-20:45      20:05-20:50   
Area riservata